1989 год, год змеи. Была написана книга "СТУПЕНИ К ПРЕКРАСНОМУ", где была описана техника подготовительного дыхательного комплекса. За это время в данную рукопись не было добавлено ни одной строчки. Книга писалась в течение нескольких недель только с перерывами на время тренировок. Ни дня, ни ночи в это время не существовало. За эти годы было получено много информации по дыхательным техникам. В результате получилась целая система, а не комплексы различных дыхательных упражнений. В этой книге собраны Знания, переданные мне Учителем Германом Поповым, старым Мастером У Кхин Хлайном и другими Мастерами. Вся информация, полученная в результате медитационных упражнений, была проверена и подтверждена Старым Мастером.
Краткое предварительное содержание книги:
Часть 1. Теория.
Описание меридиана лёгких.
Описание дыхательного процесса на существующей научной основе.
Взаимосвязь органов по У-СИН. Краткое описание классического пятиугольника с акцентом на меридиан лёгких. Схема пятиугольника.
Способы определения наиболее важных точек меридиана лёгких.
Часть 2.
Последовательность выполнения дыхательных упражнений.
Этапы освоения упражнений.
Круговая схема дыхательных упражнений. Описание. Принципы построения.
Описание траектории "большой орбиты" дыхательного цикла.
Схема дыхания на основе положений тайчи.
Объяснение принципов внутренней работы на основе космической теории "чёрных и белых" дыр.
Часть 3. Практика.
Общие требования к выполнению упражнений.
Описание ДВЕНАДЦАТИ упражнений.
Связь между базовой техникой и ритмом дыхания. Единый цикл дыхания.
Методика прыжков на основе дыхательной гимнастики.
Комплекс "Сань Хуан Фа" в свете дыхательного цикла.
Разминочный комплекс №2 (упражнения, дыхание, массаж).
Часть 4. Заключение.
Примечание: Естественно, что вся эта информация публиковаться в интернете не будет. Данная информация может появиться только в целом виде — книга. Для этого должен появиться человек, способный сделать эту информацию доступной для многих поклонников боевых искусств, способный взять на себя такую ответственность, способный оплатить издание книги.
Для начала следует разобраться, для чего вообще необходимо дыхание.
Во-первых, это снабжение организма кислородом.
Во-вторых, при помощи дыхания можно менять ритм работы сердца, и соответственно, скорость крови и давление.
В- третьих, при помощи дыхания можно воздействовать на мышцы, сухожилия и связки.
Ценность боевых искусств, в том, что увлечение этим "экзотическим" видом позволило многим людям взглянуть на дыхание более серьёзно. Ведь многие вообще не обращают внимания на эту функцию организма, не смотря на то, что это самая жизненно необходимая функция. Сколько может прожить человек без дыхания? Все прекрасно знают ответ, но при этом мало кто уделяет этому внимание. Ведь это так естественно. Кажется, что дыхание сопровождает нас всю жизнь. Так оно и есть. Но только следует помнить, что жизнь является следствием дыхания, а не наоборот. Пока мы дышим, мы можем жить.
Дыхательные техники, последовательность их освоения:
Белый, жёлтый, оранжевый пояса
— техника стояния в позиции "всадника" (подробнее);
— дыхательный комплекс, выполняемый сидя на коленях (подробнее);
— Лечебно-оздоровительный комплекс "Сань Хуан Фа".
Чёрные пояса (даны)
— дыхательный комплекс №3 (Д-О-З-М-В);
— Медитационный комплекс.
Обладатели чёрных поясов должны уметь демонстрировать три основных упражнения — "техника несгибаемой руки", "удержание группы нападающих с упором в "дань-тьен", "неподвижная скала".
Комплекс Мастера У Кхин Хлейна ( Глаза, Дыхание, Ум)
Отталкивание.
Подхват и отталкивание.
Затягивание и толчок.
Шаги в скрещенной позиции.
Расслабление рук тремя кругами и отталкивание.
Силовой разворот на стопах. Руки — инь, ян.
Скрещенный шаг (инь) и выпад (ян).
Подготовительный дыхательный комплекс №2
Руки, толкающие небо.
Спящая фея.
Подъём тяжести вверх.
Кимирование.
Железная рубашка.
Спящая фея и железная рубашка.
Отталкивание от себя.
Выдавливание ( "голова удава" на уровне среднего Д/Т).
Сброс ( "голова удава" с уровня верхнего Д/Т).
Подтягивание "серебрянной нити".
Колодец.
Руки, толкающие небо.
Комплекс упражнений №2.
Данный комплекс выполняется перед подготовительным дыхательным комплексом.
Позиция "ноги на ширине плеч".
Попеременный подъём рук вдоль тела.
Массаж икроножной мышцы стопой противоположной ноги (колено — центр вращения).
Массаж стопы вращением — "соединение с землёй".
Скрещенная позиция — "хвост змеи".
Приседание на пальцах стоп.
Массаж " змея забирается на дерево".
Стоя на одной ноге, стопу другой положить на колено опорной ноги и отжимать.
Приседания с соединением копчика и пятки.
Соединение двух предыдущих позиций — принцип "вращающегося маятника".
Вращательное движение с понижением центра тяжести тела.
"Позиция змеи".
Создание круга в вертикальной плоскости.
Создание "пространственной восьмёрки".
"Сидя на коленях".
Массирование точек и зон на руках вращением и сгибанием кистей:
а) "воронка" и выведение кисти вверх,
б) сгиб кисти с соблюдением прямых углов,
в) стряхивание (локоть — центр вращения),
г) формирование кистей в положение "голова удава" — точечные воздействия.
Массирование точек и зон на руках ударным и скользящим воздействием:
а) удары основаниями ладоней,
б) удары "подрубленным крылом" — хэ-гу,
в) "крест на предплечье" — локоть — центр вращения,
г) "крест на запястье" — полный проворот.
Давайте отбросим все разговоры о всяческих "ци" и прочих аналогичных субстанциях. Посмотрим на тему более приземлённо. Я не отрицаю само существование подобных субстанций (ци, шэнь, цзин), при их помощи можно очень доступно изложить теорию. Но на практике мало кто сможет, к примеру, продемонстрировать, как "ци накапливается на поверхности кожи, а затем направляется в центр тела".
Следует отдавать себе отчёт в том, что воздух может проникать только в лёгкие. Но в низ живота он никак попасть не может! (Речь идёт именно о вдыхаемом воздухе, а не о кислороде, поглощаемом клетками). Следует отметить, что мышцами брюшного пресса, мы можем регулировать количество воздуха в лёгких. Также, напряжение мышц брюшного пресса усиливает кровоток в области живота, соответственно увеличивая снабжение этой части тела кислородом и вызывая интенсивный нагрев этой области. Вот это тепло уже и есть энергетическое понятие. ( При напряжении других мышц тела мы получаем точно такой же результат). Значит, все дыхательные упражнения направлены на развитие брюшных мышц. От их качества зависит наше дыхание. Поэтому и существуют различные виды дыхания — нормальное брюшное дыхание ("Буддийское дыхание") и обратное брюшное дыхание ("Даосское дыхание").
При помощи брюшных мышц мы можем регулировать продолжительность вдохов и выдохов. А также, либо выделять энергию, либо предотвращать потерю энергии. Самый простой пример, приводимый практически во всех пособиях по дыханию, который каждый из вас может проверить на себе — это разница работы брюшных мышц при смехе, и при плаче. В одном случае, живот "расширяется" и энергия распространяется вовне, тело нагревается. В другом случае, живот сжимается, при этом энергия направляется внутрь тела и потери вовне уменьшаются. Можно ещё привести пример, который может быть вами проверен — вспомните свои ощущения, когда вы входите в холодную воду. Понаблюдайте, каким способом дышит ваше тело. Не вы, а именно, тело!
Наиболее распространена классификация дыхательных техник по следующей схеме:
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
А) Жёсткие, или активные - неподвижные - подвижные
Б) Мягкие, или спокойные - неподвижные - подвижные
Каждый тип упражнений имеет свою определённую цель. А все вместе они составляют систему, позволяющую вам, практикующим дыхательные техники, максимально использовать своё дыхание для …… . Вот на этот вопрос каждый из вас должен сам дать себе ответ. Так для чего же мы занимаемся дыхательными упражнениями? Как только будет задан вопрос, и вы сумеете сами себе на него ответить, то сразу же вам станет понятно, какие техники вам необходимы.
Если кратко рассмотреть дыхательные техники, применяемые в Школе Мастера У Таунг Дина, то получим следующую картину.
Упражнения "Позиция всадника", "Удержание угла", "Взгляд в треугольник" относятся к жёстким неподвижным формам. При их выполнении применяется обратное брюшное дыхание. Целью этих упражнений является повышение выносливости мышц, сухожилий и связок. Большое внимание уделяется правильной позиции и правильной концентрации на определённой точке тела.
Дыхательные ката "Тен-но", "Санчи" (Данная ката, по-моему мнению, передана индийскими Учителями. Санчи — один из древнейших городов Индии. Название ката связано с названием этого города. "Санчи, холм ступ. С конструкцией ступы связана вполне определённая символика: высокий круглый цоколь, медхи, представляет землю; куполообразное тело ступы, анда, — небо; четырёхугольная хармика соотносится с мифической горой в центре земли; центральный шпиль, чхаттравали, символизирует небесный мир, царство абсолютной Истины. Ступа как бы вьётся вокруг него, "сжимая себя", как трёхмерная спираль. Шпиль чхаттравали несёт на себе три зонта, чаттра, типичные атрибуты царских церемоний. В данном случае они выражают три драгоценности буддизма — Будду, сангху и дхарму, то есть Просветлённого, Общину и Учение".) и комплекс упражнений "Сидя на коленях" относятся к жёстким подвижным формам. В этих формах также используется обратное брюшное дыхание. Целью данных форм является непосредственная координация движений. На выдохе следует максимально напрягать мышцы и полностью сосредотачиваться как на движениях рук и ног, так и на движении мышц брюшного пресса.
Дыхательные комплексы "Старый — Молодой", "Сань Хуан Фа" относятся к мягким подвижным формам. При их выполнении используется нормальное брюшное дыхание. Очень большое внимание уделяется единому движению всего тела, при постоянном контроле дыхания. Научно доказано, что клетки заменяются изнутри к наруже, при расслаблении. Эти медленные комплексы с дыханием направлены на замену клеток, то есть на омоложение всего организма.
Самыми сложными упражнениями являются медитационные техники, относящиеся к мягким неподвижным формам. Это упражнения типа "Неподвижная скала". Сложность заключается в том, что внешние движения сведены к минимуму, а весь эффект упражнения зависит от правильной работы брюшных мышц.
Подготовительный комплекс №2, Комплекс №3, а также комплекс "Глаза, Дыхание, Ум" Мастера У Кхин Хлайна — являются комбинированными методами, где мягкость и жёсткость рядом, где неподвижность становится движением и, наоборот. Эффективность этих комплексов проверена годами.
Заключение. Вспомним одного их великих реформаторов древнего Египта — Эхнатона. "… Эхнатон создал совершенно новую религию — религию Солнца. Солнцу следовало поклоняться как олицетворению единства.
За семнадцать с половиной лет своего правления в Египте Эхнатон оставил глубокий след в истории. В те времена его ненавидели все. Он нарушил религиозные традиции, заявив о том, что священники не нужны, что Бог пребывает в каждом из нас и что, если мы научимся правильно дышать, всё будет в порядке."
От автора. Выражаю свою признательность Малинкину Сергею за то, что он сумел привести убедительные доводы по содержанию данной статьи и внёс свои предложения, чтобы сделать статью читаемой для большей аудитории.
Cообщения, не относящиеся к тематике сайта, оскорбляющие участников или содержащие ненормативную лексику, будут удалены без предупреждений. Объявления или сообщения, носящие рекламный характер, будут также удалены.
