Это упражнение необходимо делать каждый день. Основные требования к исполнению: ноги шире плеч, стопы параллельны друг другу, ноги согнуты в коленях под углом больше 90%, кисти рук сжаты в кулаки и лежат на талии, лопатки сведены вместе. Делаем глубокий вдох и ,начиная выдох, задерживаем дыхание, при этом резко напрягаем мышцы брюшного пресса и , максимально сжимая кулаки, напрягаем мышцы рук и спины. Удерживаем это положение столько, сколько возможно. Далее следует выдохнуть весь воздух и максимально расслабиться. Затем повторить весь цикл сначала.
При правильном выполнении этого упражнения происходит сильный разогрев всего тела, соответственно активизируется кровообращение. Тренируется выносливость, воля, умение максимально концентрироваться и расслабляться, приучая тело к восстановлению после нагрузки за минимальное количество времени. Это упражнение также способствует нахождению своего "центра" — "дан-тьена", умению концентрироваться на нем, что является "ключом" для правильного выполнения любых техник.
Cообщения, не относящиеся к тематике сайта, оскорбляющие участников или содержащие ненормативную лексику, будут удалены без предупреждений. Объявления или сообщения, носящие рекламный характер, будут также удалены.
